Как укрепить иммунитет народными средствами

За окном осень… совсем не вериться, что всего неделю назад в тени было 45С. Но погода в этом году меняется очень резко. Поэтому самое время вспомнить о том, как укрепить иммунитет.

Но для начала я предлагаю пройти небольшой тест, нужно ли Вам беспокоиться о Вашем иммунитете, поставьте 1 балл за каждой ответ «да»:

  • хроническая усталость
  • нарушение сна
  • частые головные боли
  • частые простудные заболевания
  • болевые ощущения в суставах и мышцах

Если хотя бы одно утверждение верно, могу Вас огорчить, Вам необходимо укреплять свой иммунитет.
Врачи говорят, что только на 50% наш иммунитет зависит от наследственности, а остальные 50% от нашего образа жизни. Получается, что на первую половину мы повлиять не в силах, зато вторая полностью в наших руках.
Итак, наш иммунитет завит от 3 составляющих: здорового сна, физические нагрузки и занятия спортом и конечно правильное питание.
Конечно основа основ это правильный образ жизни, но честно говоря не каждый из нас может его себе позволить. Иммунитет можно поддерживать с помощью специальных препаратов, хождение по аптекам тоже не панацея. Я собрала советы, которые на мой взгляд самые действенные.

Питание

Вы должны соблюдать одно главное правило в питании «количество=качеству». Употреблять в пищу обязательно белки, они бывают растительного и животного происхождения. Белки растительные находяться в овсянке, горохе, фасоли. В яйцах, рыбе, мясе и молоке содержаться белки животного происхождения. Очень хорошо на иммунитет действует говяжья печень и морепродукты. И не будем забывать о пряностях, они настоящий кладезь полезных для нашего организма веществ: куркума, корица, базилик и кардамон, имбирь, гвоздика, барбарис, кориандр, лавровый лист и конечно хрен.

Витамины

Конечно можно пойти в аптеку и купить современный комплекс из витаминов и минералов. но полезней все таки получать витамины из овощей и фруктов. Где живет витамин?

Витамин А живет в винограде, морковке, зелени и во всех овощах и фруктах оранжевого и красного цвета. Витамин С живет в капусте (особенно кислой), клюкве, шиповнике, бруснике, цитрусовых.

Витамины группы В — в бобовых, яйцах, орехах и зелени, Витамин Е — в маслах подсолнечном, оливковом и кукурузном. Также на иммунитет хорошо действует микроэлементы: селен (чеснок, морепродукты и рыба) и цинк (фасоль и горох, орехи, печень, рыба и мясо). И еще пару слов о минеральных веществах для имунитета — это магний, медь, железо и цинк. вы найдете их в орехах, бобовых, сердцу, печени. почках и шоколаде.

Красное сухое вино

Как вы наверное знаете курение и алкоголь вредны для здоровья. А вот красное сухое винно наоборот полезно, только в небольших дозах до 100 мл в день. Тут главное не переусердствовать.

Закаливание организма

О том, что это полезно знают практически все, а вот занимаются этим единицы. Весь секрет в том. что в процессе закаливания Вы тренируете слизистые оболочки, для того чтобы они правильно реагировали на резкие температурные изменения.

Очень хорошо делать обливания, начинать следует с рук, контрастные обливания чередуя горячую и холодную воду, в течении 7 минут будет вполне достаточно. Главное ввести это в привычку).

Стресс

В этом пункте хочу немного сказать о стрессах, которые очень вредят нашему иммунитету. Старайтесь легче ко всему относиться, я понимаю, что фраза довольно избитая, но это действительно так, тренируйтесь думать положительно, старайтесь радоваться мелочам: лучам солнца, пению птиц. семье, друзьям и конечно своим маленьким и большим победам. Помните, все плохо всегда проходит.

Смех и улыбка

Смех потрясающее лекарство, от него проходит множество недугов. Поэтому смейтесь, улыбайтесь почаще. Смотрите на этот удивительный мир и наслаждайтесь своей жизнью!

 

Ирина Орлова

iorlova.ru

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

4 комментария

  • :

    Вроде бы все известно, понятно, можно применять в жизни. Но мало просто прочитать советы и забыть, Самое сложное — приложить хоть какие-то усилия: то же закаливание или положительный настрой.
    Спасибо, Ирина, что после прочтения статьи захотелось сделать что-нибудь полезное для своего иммунитета 🙂

  • :

    На иммунитет ещё влияет настрой (позитивное мышление, аффирмации), воздух (наличие отрицательных ионов, чистота и т. п.), вода (состав, энергетичская составляющая).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *