Морковный сок польза и вред

 

Ярко-оранжевый, завораживающий и освежающий, что еще можно сказать о морковном соке. Сегодня я решила написать о морковном соке: на сколько он полезен для нашего организма?

Всем известно что морковный сок может быть отличным источником витаминов и питательных веществ для вашего организма. Тем более, что о пользе моркови мы слышим с самого детства. Однако не все так полезно, как о нем говорят и если переборщить, то морковный сок способен нанести вред вашему организму. Врачи твердят что очень важно чтобы в вашем рационе были разнообразные овощи, при этом морковь будет отличным дополнением.

Поэтому не трудно понять, что морковь очень полезно есть. Так ли дело обстоит с морковным соком? Это сейчас и выясним, поговорим о том, что лучше употреблять в пищу морковь или морковный сок?

Чем полезен морковный сок свежевыжатый?

1. Клетчатка

Морковь отличный источник клетчатки, а когда мы делаем морковный сок мы всю полезную клетчатку удаляем из своего рациона, оставляя лишь малую часть содержащуюся в соке. Поэтому уже давно доказано, что полезней есть чищенную морковку, чем пить морковный сок

2.Бета-каротин

Морковный сок хороший источник бета-каратина, но именно бета-каротин при переизбытке может придать нашей коже желтый оттенок. Иногда это сначала принимают за желтуху, однако если белки ваших глаз не желтые, значит вы просто переборщили с количеством морковного сока.

3.Витамин А

Когда мы делаем морковный сок, мы не должны забывать, что существует суточная доза витамина А — это 700мкг женщинам и 900мкг мужчинам. Нужно сказать, что в 0,5ст. морковного сока содержится 1069мкг витамина А. максимально допустимая дневная доза витамина А 3000мкг, если получить больше это может нанести вред вашему организму.

Сырая морковь — кушать или нет?

Морковь продукт диетический, отличный источник витаминов, но всегда есть но. Нельзя кушать только морковь. Необходимо чтобы в вашем рационе были разнообразные овощи, только тогда это ваш организм получит полноценный комплекс витаминов.

4. Калории

Порция морковного сока имеет около 80 каллорий. Если вы придерживаетесь диеты и употребляете примерно 2000 каллорий в день, если посчитать, то это будет около 4% вашего ежедневного рациона. Но не забывайте о витамине А.

5. Витамины и минералы

Каждая чашка морковного сока содержит большое витаминов и минералов в которых ваше тело нуждается каждый день. Я уже говорила о высоком содержании витамина А в морковном соке, но в нем содержаться и другие витамины: калий, витамин С, витамин Е, В1 и другие.

6.Стимулирует аппетит и улучшает пищеварение

Морковный сок — отличное средство для пищеварения, пить его необходимо за 20 минут до еды.

Ирина Орлова

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *