Топ 10 полезных продуктов питания для здоровья

Вне зависимости от времени года нам хочется хорошо выглядеть и быть полными сил. Но большинство из нас забывают о правильном питании. И каждый раз после очередного приема пищи, вам хочется передохнуть и может быть даже прилечь. А это здоровья нам не добавит. Что же делать будем? Жирок наращивать или пора все таки менять свои привычки?

Понятное дело, что в один день себя не изменишь. Наверное нужно добавить, что я не сторонник радикальных диет, поэтому говорить будем не о диетах. Говорить будем о продуктах, которые не вызывают в нашем организме брожения и чувства усталости или тяжести. о продуктах, которые легко усваиваются и очень полезны для нашего организма.

Топ 10 полезных продуктов питания для здоровья:

10. Отруби и злаки.

 

Помните правило, если ешь на завтрак злаки, весь день будет чудесным. Именно они богаты всеми витаминами, которые нам необходимы. Что тут говорить, так придумала природа. Поэтому включайте в свой рацион отруби и злаки смело.

9. Ямс и сладкий картофель.

 

Прошу не путать с обычным картофелем и не думать о пюре :). Как не странно эти два продукта действительно хорошая замена хорошо знакомому обычному картофелю. Они легко усваиваются. Кроме того. диетологи считают его самым полезным овощем. В нем содержится много витаминов и веществ препятствующих образованию раковых опухолей, а также полезных для людей страдающих от артрита, астмы, эмфиземы, атеросклероза и других болезней.

8. Чечевица.

 

Как же без чечевицы? Ведь она не только не накапливает токсинов, но и лидирует по содержанию железа среди бобовых. Она отлично усваивается, обладает хорошими вкусовыми качествами и нормализует  сахар в крови. Попробуйте чечевицу и она вам понравиться.

7.Шпинат.

Он появился у нас не так давно, но уже успел нам понравиться. Его хрустящие листья отличный ингредиент для салатов и соков. Шпинат богат марганцем. который просто необходим для здоровья и выработки гормона радости.

6. Хурма

Что тут можно сказать, хурма… На мой взгляд, а точнее вкус ей равных нет. Она прекрасна и на вкус и на вид. оранжевый плод подарит вам и вашему организму и витамины и радость ярко оранжевых плодов. )))

5.  Авокадо. о том, чем полезен авокадо читайте тут 

 

Авокадо, гость из тропиков. Необычный и непривычный. Его природа явно придумала не для всех. Продукт богат маслом, клетчаткой и белком. Есть масса рецептов, в которых он бесподобен. Этот фрукт позаботиться о микрофлоре кишечника и поднимет иммунитет.

4. Миндаль

 

Овощи, фрукты, зелень…в этом наборе точно не хватает миндаля. Он обеспечит витаминами наши глаза, сосуды и сердце. Только не нужно забывать, что миндаль, как и любой орех любит меру, так что не увлекайтесь. До 10 штук в день… лучше несколько раз в неделю, но понемногу. О полезных свойствах миндального масла

3. Семя льна

 

Наверное многие видели в магазинах льняное масло, оно тоже  полезно, но не так как семя. Именно семя способствует выведению токсинов и нормализации пищеварения, снижает уровень холестерина и обладает просто кладезем полезных веществ.

2. Йогурт натуральный

 

Именно натуральный без сахара, красителей и добавок. Это такой продукт, который можно и нужно каждый день. нормализует работу кишечника, что несомненно положительно действует на весь организм. Кроме того, очень полезно делать маски с йогуртом, но об этом немного позже.

1. Зеленый чай.

 

Что можно сказать про зеленый чай? Наверно нужно рассказать о его отличном вкусе и аромате. О том, как он утоляет жажду в жару, кроме того богат кофеином и отлично заменяет кофе.

Вот и весь список 10 продуктов для здоровья!

Заботесь о своем здоровье и здоровье ваших близких!

Ирина Орлова

iorlova.ru

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *