Вне зависимости от времени года нам хочется хорошо выглядеть и быть полными сил. Но большинство из нас забывают о правильном питании. И каждый раз после очередного приема пищи, вам хочется передохнуть и может быть даже прилечь. А это здоровья нам не добавит. Что же делать будем? Жирок наращивать или пора все таки менять свои привычки?
Понятное дело, что в один день себя не изменишь. Наверное нужно добавить, что я не сторонник радикальных диет, поэтому говорить будем не о диетах. Говорить будем о продуктах, которые не вызывают в нашем организме брожения и чувства усталости или тяжести. о продуктах, которые легко усваиваются и очень полезны для нашего организма.
Топ 10 полезных продуктов питания для здоровья:
.
10. Отруби и злаки
Помните правило, если ешь на завтрак злаки, весь день будет чудесным. Именно они богаты всеми витаминами, которые нам необходимы. Что тут говорить, так придумала природа. Поэтому включайте в свой рацион отруби и злаки смело.
.
9. Ямс и сладкий картофель
Прошу не путать с обычным картофелем и не думать о пюре :). Как не странно эти два продукта действительно хорошая замена хорошо знакомому обычному картофелю. Они легко усваиваются. Кроме того. диетологи считают его самым полезным овощем. В нем содержится много витаминов и веществ препятствующих образованию раковых опухолей, а также полезных для людей страдающих от артрита, астмы, эмфиземы, атеросклероза и других болезней.
.
8. Чечевица
Как же без чечевицы? Ведь она не только не накапливает токсинов, но и лидирует по содержанию железа среди бобовых. Она отлично усваивается, обладает хорошими вкусовыми качествами и нормализует сахар в крови. Попробуйте чечевицу и она вам понравиться.
.
7.Шпинат
Он появился у нас не так давно, но уже успел нам понравиться. Его хрустящие листья отличный ингредиент для салатов и соков. Шпинат богат марганцем. который просто необходим для здоровья и выработки гормона радости.
.
6. Хурма
Что тут можно сказать, хурма… На мой взгляд, а точнее вкус ей равных нет. Она прекрасна и на вкус и на вид. оранжевый плод подарит вам и вашему организму и витамины и радость ярко оранжевых плодов. )))
.
5. Авокадо. о том, чем полезен авокадо читайте тут
Авокадо, гость из тропиков. Необычный и непривычный. Его природа явно придумала не для всех. Продукт богат маслом, клетчаткой и белком. Есть масса рецептов, в которых он бесподобен. Этот фрукт позаботиться о микрофлоре кишечника и поднимет иммунитет.
.
4. Миндаль
Овощи, фрукты, зелень…в этом наборе точно не хватает миндаля. Он обеспечит витаминами наши глаза, сосуды и сердце. Только не нужно забывать, что миндаль, как и любой орех любит меру, так что не увлекайтесь. До 10 штук в день… лучше несколько раз в неделю, но понемногу. О полезных свойствах миндального масла
.
3. Семя льна
Наверное многие видели в магазинах льняное масло, оно тоже полезно, но не так как семя. Именно семя способствует выведению токсинов и нормализации пищеварения, снижает уровень холестерина и обладает просто кладезем полезных веществ.
.
2. Йогурт натуральный
Именно натуральный без сахара, красителей и добавок. Это такой продукт, который можно и нужно каждый день. нормализует работу кишечника, что несомненно положительно действует на весь организм. Кроме того, очень полезно делать маски с йогуртом, но об этом немного позже.
.
1. Зеленый чай
Что можно сказать про зеленый чай? Наверно нужно рассказать о его отличном вкусе и аромате. О том, как он утоляет жажду в жару, кроме того богат кофеином и отлично заменяет кофе.
Вот и весь список 10 продуктов для здоровья!
Заботесь о своем здоровье и здоровье ваших близких!
